Équilibre vie pro vie perso : les clés pour ENFIN le trouver

par | Août 24, 2022 | Organisation

équilibre entre vie pro et vie perso

L’équilibre vie pro vie perso, on en parle, on le cherche mais est-ce qu’on arrive à le trouver ? Entre ta carrière et ta vie de famille, tu n’as pas envie de choisir, ni de faire de sacrifices. Toi, ce que tu veux, c’est pouvoir t’épanouir dans toutes les sphères de ta vie. Comme je te comprends ! À ce propos, concilier vie pro et vie perso ne suffit pas. C’est une erreur de penser qu’il faut s’arrêter là. Bref, tu as sûrement l’impression de courir sur un tapis roulant et de ne jamais réussir à séparer la vie privée et la vie familiale comme tu le voudrais. Bon, on fait une pause, on respire et on suit ces 4 étapes clés. C’est parti ! 

 

Équilibrer vie pro vie perso, ça veut dire quoi pour toi ?

Ah ce fameux équilibre vie pro vie perso…, il nous ferait presque perdre la tête. On le cherche comme si c’était le saint Graal pour être heureux. 

 

Et en même temps, c’est un peu vrai ! 

 

Car en tant qu’être humain, on veut s’épanouir dans toutes les sphères de sa vie.

 

Il est en effet impensable d’être pleinement comblé avec un seul de ces domaines. Nous formons un tout

 

Avant de te dévoiler les 4 étapes à suivre, il est important que tu comprennes que chacun a sa propre définition de l’équilibre vie pro vie perso. Cette expression veut un peu tout et rien dire, finalement.

 

Qu’est-ce que ça veut dire pour toi ?

 

50 % vie pro et 50 % vie perso ? C’est ok, mais tu n’es pas obligé de partager à part égale pour être heureux.

 

Ensuite, il ne faut pas s’arrêter là. Tu dois absolument segmenter ta vie personnelle :

  • Couple
  • Famille
  • Amis
  • Soi-même (oui, ne t’oublie pas)

 

Car même avec un équilibre parfait entre travail et famille (50-50), tu peux ressentir un déséquilibre. Celui de ne pas avoir une minute à toi, par exemple.

 

Un bon équilibre, c’est lorsque tu arrives à allouer un temps idéal à chaque sphère de ta vie et que tu es en accord avec ça. Tu peux “découper” ton temps et l’organiser en pourcentage. Je t’explique ça plus en détails vers la fin de cet article.

 

Oui mais Priscillia, moi je suis célibataire, je ne travaille pas, je suis une sans-ami…, je n’ai pas besoin de séparer tout ça.

 

Ok, pas de souci. Mais ce sont peut-être des domaines dans lesquels tu veux évoluer. Donc il ne faut pas les négliger.

Pourquoi est-ce important de séparer vie pro et vie perso ?

gerer vie pro vie perso

Maintenant que tu sais que ce représente pour toi l’équilibre vie pro vie perso, tu dois te dire :

Oui mais le bonheur ne se résume pas à des chiffres dans un emploi du temps. Bien souvent, il n’y a pas de frontière réelle entre la vie professionnelle et personnelle. 

 

Tu as raison ! On n’est jamais focus à 100 % sur ce que l’on fait

 

  • Parler à son conjoint (e) de son travail en rentrant
  • Passer un appel à un ami sur son temps de travail
  • Penser à ce que l’on va faire à manger pendant sa séance de yoga…

 

C’est courant. On ne peut pas séparer le pro et le perso à tout prix, c’est impossible.

 

En revanche, il est important de segmenter au mieux chaque partie. Pourquoi ? Quels sont les risques si tu ne le fais pas ?

 

Risque de frustration et bien plus

Au bout d’un moment, tu vas ressentir un mal-être dans ta vie et tu auras toujours l’impression de manquer de temps. Or, nous avons tous 24 heures dans une journée, c’est à toi de l’organiser comme tu l’entends. 

 

Parfois, tu ne sais même pas d’où provient ce malaise. C’est comme ancré en toi. Tu peux ressentir de la tristesse, de l’amertume, de l’anxiété… sans pour autant savoir quoi faire pour améliorer les choses. 

 

Si tu n’agis pas à temps, les problèmes vont s’accumuler. D’abord des troubles du sommeil, de l’alimentation, un stress chronique, des maux de dos, de tête, des tensions avec l’entourage, etc.

Sympa, non ? 😰

Dans un cas extrême (pas si loin que ça non plus), tu te diriges tout droit vers la dépression. On ne parle pas forcément de burn-out car il n’est pas nécessaire d’être en surcharge de travail.

Manque de focus

Comme tu n’accordes pas suffisamment de temps à toutes les sphères de ta vie, tu as tendance à tout mélanger. Tu ne vis jamais vraiment l’instant présent et tu es toujours à faire 36 000 choses à la fois, en plus de la charge mentale.

 

Par exemple : 

Alors que tu te promènes tranquillement (ou pas) avec ta famille/ton conjoint/ton chat si tu préfères  :

  • tu appelles en même temps une amie ;
  • tu es pressé d’écourter le moment car tu as un dossier de boulot à rendre ;
  • tu n’as qu’une envie : te retrouver seul(e), dans le calme et la zénitude.

 

Bref, tu es partout et nulle part en même temps.

 

STOP !  Il y a un temps pour tout ! 

 

Impossible de profiter pleinement de la vie de cette manière. Et attention, car cette façon d’être et d’agir peut même devenir une habitude.

 

Bien sûr, comme je te le disais, on n’est pas des êtres parfaits. Il est normal de mélanger un peu tout parfois.Ne culpabilise pas pour ça. 

En revanche, souviens-toi de ça pour limiter le multi-tâches. C’est peut-être bon pour l’égo mais très mauvais pour ton équilibre vie pro-vie perso.

 

Gérer travail et vie familiale : que penser du télétravail ?

teletravail

Depuis le Covid-19 et le confinement, la grande majorité des Français (dans le monde aussi d’ailleurs), ont découvert le télétravail. Une avancée énorme dans l’utilisation du digital et du travail à distance. 

 

Quel est le retour sur cette expérience ? Les avis sont assez partagés à ce sujet mais les chiffres parlent d’eux-mêmes :

 

64 % des Français pensent que la mise en place du télétravail est une bonne chose pour l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle. 

 

Effectivement, il y a un vrai gain de temps dans les transports et les pauses déjeuner notamment. Ce mode de vie est plus flexible. Même si tu as des comptes à rendre à ton boss, tu peux quand t’organiser au mieux pour répondre à tes envies. 

 

On le sait, il y a en plus un lien entre productivité et bien-être au travail

D’ailleurs, si tu manques de productivité et que tu as souvent la flemme en télétravail, je t’invite à lire cet article. 

 

On se rend compte de plus en plus de l’importance de l’équilibre entre vie pro et vie perso. C’est maintenant un critère de choix essentiel dans un métier, encore plus que le salaire. Pour 49 % des Français !

On décide maintenant d’agir en cherchant un mode de travail hybride (à domicile et en présentiel).

 

Mais attention au revers de la médaille ! 

 

Car si travailler à la maison semble la solution, c’est aussi un véritable challenge. Eh oui, pas facile de “couper” du travail car la frontière entre vie privée et vie pro est parfois inexistante.  

 

Que tu sois salarié en télétravail ou entrepreneur à la maison, tu dois être hyper discipliné

 

C’est encore pire si tu n’as pas de bureau ou d’espace de travail rien qu’à toi. 

 

Comme toujours, il y a des avantages et des inconvénients partout.

 

5 étapes pour bien concilier vie pro et vie perso 

concilier vie pro vie perso

Ok, on passe maintenant à la pratique avec des actions concrètes à mettre en place, étape par étape. Are you readyyyyyyy ? 📢 

 

1) Trouver l’origine du déséquilibre entre vie pro et vie perso

Première chose à faire : prendre le temps de s’écouter. Je t’invite à te poser ce genre de questions :

  • Quel est ton ressenti en ce moment ?
  • Qu’est-ce qui te procure de la satisfaction au quotidien ?
  • Ressens-tu de la frustration et à quel moment ?
  • Sur quelle note finis-tu tes journées ?
  • Comment te sens-tu au lever du lit et au moment de te coucher ?
  • Qu’est-ce qu’il te manque aujourd’hui pour être complètement heureux ?
  • Sur quel domaine de ta vie tu aimerais passer plus de temps ? Moins de temps ? (travail, couple, famille, amis, soi-même)
  • As-tu des reproches autour de toi sur ton manque de disponibilité ?

 

Réponds à ces questions et demande-toi pourquoi tu ressens tout cela à chaque fois. Sois honnête envers toi-même.

2) Se fixer des objectifs en fonction de son manque

Tu as maintenant trouvé l’origine du problème. Tu sais que tu passes trop de temps sur X et pas assez sur Y.

Reste à te fixer des objectifs pour arriver à rééquilibrer ta vie.

Quelles actions pourraient-tu mettre en place pour combler ce manque ?  Voici des exemples en fonction de chaque dimension de ta vie (clique sur chaque onglet).

  • Te lever 1 heure plus tôt le matin pour travailler sur un projet
  • Trouver des astuces pour être plus productif au travail
  • Faire une formation pour trouver sa voie professionnelle
  • Trouver des moyens de gagner du temps dans la journéé en supprimant quelques loisirs (télé, réseaux…)
  • Réserver une soirée supplémentaire dédiée au couple
  • Trouver un loisir commun
  • Sortir de sa zone de confort pour faire des rencontres
  • Concrétiser un projet ensemble
  • Réserver une soirée par semaine dédiée entièrement à la famille
  • Déconnecter des écrans pendant le temps avec ses enfants
  • Revoir ton organisation au travail pour passer plus de temps en famille
  • Déléguer certaines tâches comme le ménage
  • Appeler plus souvent ses amis et l’inclure dans l’agenda
  • Les inviter plus souvent
  • Sortir de sa zone de confort pour rencontrer du monde
  • Proposer une activité entre amis
  • Réserver une soirée par semaine pour prendre soin de soi
  • Trouver une activité pour se reconnecter à soi (méditation, lecture, sport…)
  • Apprendre à dire non pour devenir sa priorité
  • Faire des pauses plus souvent

3) Définir sa priorité du moment

En toute transparence avec toi, je n’ai jamais vu cette étape dans d’autres articles sur le sujet. Pourtant, je pense qu’elle est indispensable. 

 

Il faut bien distinguer 2 choses :

 

  • Tes priorités dans la vie : ce qui compte le plus pour toi dans la vie en général. Tu vas donc accorder suffisamment de temps à ce domaine.

  • Tes priorités du moment : ce sur quoi tu veux te concentrer en ce moment. Ça peut être un projet à court terme sur le plan professionnel (une reconversion professionnelle, un dossier important…) ou personnel (un mariage à préparer, un investissement immobilier).

 

Si tu as une priorité du moment, il est normal que tu veuilles y consacrer beaucoup de temps. Même si elle ne fait pas partie de tes priorités dans la vie. 

J’espère que tu me suis toujours… 😅

 

Donc, je t’invite à arrêter de culpabiliser dans un premier temps d’être un peu trop focus sur une seule chose, à condition bien sûr :

  • que ton équilibre vie pro vie perso ne soit pas une question de vie ou de mort immédiate (ou d’autres problèmes, sans aller jusque là)

  • de fixer une échéance de quelques semaines maximum (sinon, ce déséquilibre peut durer longtemps)

 

  • d’être en accord avec toi-même (je te le répète, c’est ok, tu as le droit si c’est provisoire)

 

  • d’en discuter avec ta famille proche (ton conjoint et tes enfants doivent savoir que tu ne vas pas être très dispo dans les prochaines semaines).

 

Tu es toujours là ? On peut passer à l’étape suivante.

 

4) Établir un emploi du temps digne de ce nom

planning

À tout changement de vie, il y a une réorganisation ! 

 

Prends un papier, un stylo et une calculatrice (ton téléphone fera l’affaire).

Je t’invite à attribuer un pourcentage de temps que tu veux consacrer à chaque sphère de ta vie :

  • Travail
  • Couple
  • Famille
  • Amis
  • Soi-même

 

Bien sûr, tu as aussi des contraintes, des horaires de boulot à respecter par exemple. Tout doit être organisé autour de ça. 

Ensuite, regarde ce que cela représente en termes d’heures par jour ou par semaine. 

Il ne te reste plus qu’à créer des blocs de temps dans ton agenda (Google Agenda est top pour ça, simple et gratuit par la même occasion).

 

Voici quelques astuces pour bien s’organiser :

 

  • TOUT noter, même les petites taches qui paraissent anodines, comme les factures à payer. Mis bout à bout, ça prend du temps. Merci la charge mentale en moins.

  • Prévoir des périodes “tampon”, c’est-à-dire des périodes vides pour anticiper les imprévus (tâche qui prend plus de temps, garde d’un enfant, maladie, manque d’énergie…)

 

  • Apprendre à dire non pour respecter son planning. Ton frère qui appelle pendant une soirée en amoureux, on évite !

 

  • Lâcher prise sur les choses non essentielles. Pas la peine de se transformer en fée du logis tous les jours, le ménage peut attendre… dans la limite du raisonnable bien sûr 🧽)

 

  • Demander de l’aide à des proches pour garder les enfants de temps en temps, s’occuper d’un dossier urgent à traiter…)

 

Bref, je vais m’arrêter là en termes de conseils d’organisation, je pense que ça pourra faire l’objet d’un prochain article. 

 

5) Vivre le moment présent, exit le multi-tâches

Enfin, il faut absolument que tu arrêtes avec le multi-tâches. Il parait que les femmes sont douées pour ça (pas moi, bizarrement ). Mais ce n’est pas une fierté à avoir ! 

 

J’en ai parlé plus haut : le risque de ne pas séparer vie pro et vie perso, c’est le manque de focus, de productivité, la sensation de ne pas réussir à être dans l’instant présent.

Résultat : tu ne profites pas ! 

 

Si tu passais plus de temps de qualité dans chaque sphère de ta vie, tu aurais davantage le sentiment d’être accompli.

 

J’en arrive à la conclusion de cet article. Pour trouver un bon équilibre vie pro-vie perso, tu peux mettre des choses en place immédiatement pour améliorer la situation.

Mais si ça ne te convient toujours pas, c’est le signe qu’il y a un changement plus important à faire. Pour beaucoup, il s’agit d’une reconversion professionnelle pour concilier travail et vie de famille.

 

Enfin, saches que les envies, les besoins et les priorités évoluent au fil des années. À toi de t’adapter !

 

Tu veux déjà me quitter ? Attends, cet article peut peut-être t’intéresser :

À bientôt !

 

Priscillia

Équilibre vie pro vie perso : le résumé en questions

L’équilibre vie pro vie perso, c’est quoi ?

Ce n’est pas forcément un partage à part égale, 50-50. Tout dépend de quoi tu as besoin pour te sentir pleinement épanoui dans ta vie. Ensuite, ça ne se résume pas à 2 parties. Tu dois aussi segmenter ta vie personnelle avec le couple, la famille, les amis et toi-même.

Pourquoi séparer vie privée et vie professionnelle ?

Si tu ne le fais pas, tu vas ressentir de la frustration, un mal-être qui peut mal tourner. Trouble du sommeil, alimentation, stress chronique, colère, dépression… Tu sera aussi moins productif, avec des problèmes de concentration et tu n’arriveras pas à profiter de la vie en étant dans le moment présent.

Le télétravail pour concilier vie privée et vie de famille, est-ce une bonne idée ?

Oui, car le télétravail est un gain de temps et plus flexible. La majeure partie des Français apprécient. Mais il faut aussi faire attention car la barrière entre vie pro et vie perso est quasi inexistante. À toi d’être bien organisé.

Comment réussir à concilier vie pro et vie perso ?

5 étapes :

  1. Trouver l’origine du déséquilibre. Qu’est-ce qui ne va pas ?
  2. Se fixer des objectifs en fonction de son manque. Quelles actions concrètes mettre en place ?
  3. Définir sa priorité du moment. Sur quoi veux-tu avancer en ce moment ?
  4. Établir un emploi du temps. Planifie ta semaine selon un pourcentage que tu auras défini.
  5. Vivre le moment présent. Oublie le multi-tâches pour rester focus sur une seule chose.

 

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